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诸君食友们，我是萌主。

提及养发乌发，你们是不是第一响应即是吃黑芝麻、黑豆啊?其实我们中华地面上有不少玄色食材，不仅能养出乌黑亮丽的秀发，还能给体魄带来满满的养分哦!

今天就让我们沿路来望望这十大黑发食品，让你头发黑起来!

01

黑芝麻：乌发小高手

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提到黑发食品，黑芝麻皆备是当之无愧的C位!

它富含卵白质、钙、铁等养分，还有丰富的玄色素。

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无为不错径直嚼着吃，也不错磨成芝麻糊喝。

我最可爱作念成黑芝麻汤圆，软糯香甜，还能养发，几乎是一举两得!

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黑豆：补肾又养发

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黑豆然而个宝贝，不仅能补肾，还能养发。

它含有丰富的卵白质、维生素E和铁质。

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如果作念成黑豆豆乳，那就再好不外，香浓顺滑，早上来一杯，精神一整天!

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黑米：养颜又养发

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黑米被称为“贡米”，养分价值可不是盖的。

它富含卵白质、维生素B族和铁等元素。

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最佳作念成黑米粥，香糯可口，既能养颜又能养发，几乎是女生的最爱!

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黑木耳：好意思容养颜小高手

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黑木耳含有丰富的铁质和维生素，对改善贫血、促进头发助长有很大匡助。

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我最可爱作念个木耳炒鸡，水灵爽口，养分又厚味!

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桑葚：头发的最爱

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桑葚富含铁、锌等微量元素，还有丰富的花青素。

它不仅能养发，还能好意思容养颜。

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我最可爱径直洗干净吃，酸甜可口，几乎是夏天的小确幸!

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乌鸡：补气血的好襄助

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乌鸡肉质细嫩，养分丰富，相称是含有丰富的铁质和维生素B族。

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我最可爱炖个乌鸡汤，鲜好意思可口，喝完嗅觉通盘东谈主都元气满满!

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黑玉米：养分满分

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黑玉米富含卵白质、维生素B族和矿物资。

它不仅能养发，还能改善主张。

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我最可爱将黑玉米煮着吃，那味谈香甜可口，况兼还能当零食，几乎是健康小吃的首选!

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黑枸杞：养肝明目好襄助

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黑枸杞富含花青素和维生素C，不仅能养发，还能养肝明目。

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我可爱泡水喝，幽香可口，是我每天必备的养生饮品!最佳再配点玫瑰花和桑葚，口味也愈加丰富。

09

黑蒜：养分加倍

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黑蒜是过程发酵的大蒜，养分价值比平方大蒜更高。

它富含硒元素和多种氨基酸。

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我相比可爱径直嚼着吃，甜甜的，况兼少许都不辣，是养发养生的好聘任!

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何首乌：黑发生发的高明火器

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何首乌富含丰富的卵磷脂、大黄酸等活性身分，不仅能养发，更能促进头皮的血液轮回，号称“乌发生发之宝”。

我最可爱将何首乌作念成药膳，黑发遵循最佳!

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诸君食友们，这十大黑发食品可都是养发的好襄助啊!

不外要记着，再好的食品也要适量食用，搭配平衡饮食才是王谈。

环球快去碰红运，让我方的秀发乌黑亮丽起来吧!

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